Hvordan Kommer Man Igang Med At Løbe

Når et nyt år starter, er der mange der hopper med på den sunde bølge og det giver mange lyst til at starte med at løbe. Det er faktisk et rigtig godt spørgsmål, hvordan man kommer ordentligt i gang men her kommer der nogle gode bud: 

1. Det er vigtigt at man starter med et realistisk mål, hvis man starter ud med at ville løbe en tur på 10km så bliver man hurtigt umotiveret, fordi 10km er alt for langt og uoverskueligt når man ikke er en habil løber.

2. Start stille og roligt ud, start fx. med 1km den første uge og så tilføj stille og roligt til 2km ugen efter osv. Når de første 2-3 uger er gået så er konditionen efterhånden blevet vant til at løbe og så kan man roligt begynde at løbe 5km

3. Find et tempo der passer til dig, i stedet for at være fokuseret på at du skal løbe hurtigt, så er det vigtigt du finder et tempo du er komfortabel med, så du kan løbe længere strækninger uden for mange pauser. På den måde opbygger du en bedre kondition, så du på sigt kan løbe stærkere og længere.

4. Prøv interval løb, det er især godt hvis du har et smartwatch til at tælle afstand og tid med, men man kan også sagtens gøre det i hovedet. Ved interval løb  kan man fx. starte med at løbe hurtigt i 30sek. og derefter gå i 1minut og så løbe i moderat tempo i et minut, på den måde får man pulsen op og man styrker ens kondition samtidig med. Hvis man ikke har et ur at tælle med, kan man skifte tempo ved hver tiende lygtepæl, eller vejnavn, alt efter hvor man løber.

Her var der et par bud på hvordan du kan komme i gang med at løbe, jeg håber du kan bruge dem og få en rigtig god løbetur!

Skiltet øverst viser at teksten på netop denne artikel, var skrevet med økonomisk finansering fra Perlen Odense. Der kan du, udover mange andre ting finde Pernille Corydon. Vha. Perlen Odense overlever denne hjemmeside.